Como desarrollar nuestra inteligencia emocional para un mayor éxito en la vida

25 may., 2021   |   de Andrea Requena   |   Consejos, Estilo de vida, Recomendaciones

La inteligencia emocional abarca todas aquellos métodos y habilidades que permiten a una persona identificar y tratar con sentimientos propios y ajenos. Cuando se habla de desarrollar la inteligencia emocional se refiere al autocontrol de los estados anímicos dante cualquier situación. Alguien emocionalmente inteligente es capaz de gestionarlas emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los demás.

El valor de ser emocionalmente inteligente

Actualmente, se puede decir, que existen habilidades prácticas que se manifiestan con mayor intensidad en personas emocionalmente inteligentes, tales como la empatía, la capacidad de motivación, la autoconciencia, el liderazgo, entre otras. Generalmente, son utilizadas como indicadores de la inteligencia emocional, consideradas como un factor determinante en el funcionamiento de las organizaciones, ya que, estas habilidades pueden condicionar el trabajo en equipo, haciéndolo más o menos eficiente y satisfactorio.

  • Autoconciencia. Se le conoce como la habilidad de identificar emociones propias, así como su origen.
  • Autocontrol. Es la capacidad o aptitud de controlar todos los impulsos ante diferentes tipos de situaciones.
  • Empatía. Es la habilidad para entender y conectar con los propósitos y emociones de las otras personas.
  • Liderazgo. Es la capacidad de, gestionar problemas, comunicarse de forma clara y poder influir positivamente y motivar a los demás.

Técnicas para desarrollar la inteligencia emocional

1. Conoce tus emociones.

Es importante estar atentos a los estados de ánimo y reacciones ante las situaciones cotidianas, intentando entender los estímulos que las provocan. Hay que lograr una actitud neutra, sin juzgar o rechazar lo que se siente, eliminando de nuestra percepción los pensamientos negativos.

En muchas ocasiones estamos conscientes del motivo por el cual actuamos de determinada forma, por lo que comenzar a tomar consciencia de esto, es un paso para el desarrollo de la inteligencia emocional

2. Motívate a ti mismo

Esta capacidad se pone de manifiesto en las dificultades, en el cansancio, en la frustración, en el fracaso, cuando las emociones negativas abundan, el hecho de mantener una visión positiva puede significar el éxito o el abandono de la meta.

El desarrollo del optimismo y la autoestima está relacionada con la educación, por ello es importante establecer mecanismos para reforzar la expectativa de éxito del individuo.

3. Control de las relaciones

Consiste en la capacidad para relacionarse adecuadamente con las emociones de quienes nos rodean.

El requisito básico para influir en las emociones de los demás consiste en el desarrollo del autocontrol y la empatía. Estas actitudes sociales garantizan la eficacia en el trato a los demás e influye en la capacidad de inspirar, persuadir y profundizar en las relaciones con los demás.

4. Nutrir el vocabulario emocional

Hay cuatro emociones básicas y esenciales, de las cuales se derivan las otras: alegría, tristeza, enfado y miedo.

Debemos ser más precisos y certeros a la hora de describir el estado de ánimo que nos está abordando. Cuando se habla de poseer un vocabulario nutritivo se trata de esquematizar nuestras emociones para identificar otras mas complejas, si la tristeza se debe a la frustración, a la decepción, y así sucesivamente.

5. Evitar ignorar el como nos sentimos

Las emociones negativas es porque nos ayudan a prevenir cosas, es decir, no hay que luchar en contra de ellas. Por otro lado, hay que entenderlas y sacar todos los datos infalibles que ayudarán a cada quien a enfrentarse al desafío del cual está siendo advertido.

Cuando se trata de la felicidad o de la alegría es porque algo nos está haciendo sentir bien con nosotros mismos. Además, esta emoción ayuda a querer experimentar cosas nuevas que generen el mismo placer. Así mismo, cada individuo debe de considerar sus emociones como su centro de datos que ayuda a volvernos más conscientes y no catalogarlos como algo malo o bueno.

5. Conocer el lenguaje corporal

Para aquellas personas que les cuesta entender sus emociones pueden fijarse en su lenguaje corporal como una referencia para saber qué se está experimentado. Sin embargo, las emociones no provocan solo lenguajes corporales distintos, sino también cambios repentinos dentro del propio organismo. Tal es el caso de alguien que cuando se molesta puede acelerarse su corazón.

Cuando aprendamos a reconocer los cambios en nuestro lenguaje corporal e identificar qué emoción nos hace sentir de esa manera, es entonces cuando se sabrá lo que nos ocurre.

6. Volver todo un hábito y práctica

No hace falta aprender todas las técnicas al mismo tiempo y saturarnos, lo que se debe hacer es enfocarse en las más sencillas para nosotros y aprender de lo más que se pueda, hasta que se vuelva un hábito constante. A la hora de estar conversando o relacionándonos con un grupo de personas, esto se volverá como una conducta aprendida.

La inteligencia emocional nos brinda una mejor capacidad de repuesta ante cualquier situación que se presente en nuestro entorno cotidiano, bien sea en el ámbito personal o laboral, nos permite evolucionar como individuos y

Las técnicas para desarrollar la inteligencia emocional que se expusieron, sirven para conocerse a uno mismo y desarrollar una habilidad esencial para el desenvolvimiento adecuado de cada individuo en la sociedad

Créditos de Imágenes

Andrea Requena

ing. mecánico, cáncer ascendente leo, amante de la música, la matemática y la astrología, diseñadora de accesorios, ambidiestra, lectora empedernida y con fobia a los monos.

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